ランナー膝|スポーツ障害

  • 走っていると腰や背中が痛くなる
  • 足の裏や膝が痛い
  • 足のむくみがとれない
  • 走っていて息苦しい時がある
  • シューズの減り方が左右で違う

ランニングで怪我をするのか?

近年、私たちの健康に対する関心は高まり、その手段の一つとしてランニングが空前のブームになっています。しかし、反面ランニングをすることで怪我をする人の割合が増えているのも事実です。


では、なぜ健康のために始めたはずのランニングで怪我をしてしまうのか?答えは、フォームと骨格にあります。また、オリンピックのフルマラソンで2大会メダルに輝いた有森さんは「多くのランナーは頑張りすぎ」とも言っています。悪いフォームと、ゆがんだ骨格で頑張りすぎたら怪我をするのは、ある意味必然ですね。

ランニングで起こりやすい怪我|葛飾区 たかさごはりきゅう整骨院

ランナー膝(ランナーズニー・腸脛靭帯炎)

ランニングの際に、膝の外側が痛くなる施術のことです。太ももの外側にある腸脛靭帯(ちょうけいじんたい)が膝の外側(大腿骨外側上課)と擦れることで、炎症を起こしてしまう状態です。腸脛靭帯とは、腸骨(骨盤の外側のでっぱり)から脛骨(すねの骨)にかけて伸びている靭帯です。
腸脛靭帯は大臀筋や中殿筋(おしりの筋肉)、大腿筋膜張筋(ジーンズのポケット辺りにある筋肉)と繋がっています。そのため、ランナー膝にもそれらの筋肉が大きく関与しています。

 

足底腱膜炎

足底筋膜炎(そくていきんまくえん)または足底腱膜炎(そくていけんまくえん)とは、足の指の付け根からかかとまで、足の裏に膜のように張っている腱組織・足底筋膜(足底腱膜とも。以降、足底筋膜に表記統一する)に炎症が起き、小さな断裂を起こして痛みをもたらす病気。多くはかかとの骨の前あたりに痛みが起こる。主に40~50歳代以上が多いが、若い世代でもスポーツ選手などに多い。

 

アキレス腱炎

アキレス腱炎は使いすぎによるオーバーユース症のひとつで、スポーツ障害としては頻度の高いものです。繰り返しのストレスによりアキレス腱に微細な部分断裂や瘢痕化(はんこんか)(きずあと)が生じており、腱の変性が認められます。 アキレス腱はパラテノンという薄い膜でおおわれていますが、この部分に炎症を生じた場合をアキレス腱周囲炎といいます。 

この両者は同時に発症していることも多く、厳密に区別することは難しいこともあります。アキレス腱付着部に生じるアキレス腱滑液包炎(けんかつえきほうえん)という病気もありますが、両者とは別のものです。

ランニング障害|葛飾区 たかさごはりきゅう整骨院

ランナーの怪我は防げる?

ランナーの方が起こしやすいのは、いずれも左右のアンバランスから起こります。痛みを訴えるのも。ほとんどのケースが片側です。両方の足や腰が痛いという方でも、それは二次的なもので、必ず骨盤や脊柱は左右非対称になっています。


たかさごはりきゅう整骨院では、まず体のバランスを矯正して、筋肉の緊張を取ることや関節の可動域を正常にするために、鍼施術やストレッチを行い状態を解消し、再発しにくい体を作っていきます。正しい姿勢と正しいランニングフォームで、怪我のない体作りを…。

カウンセリングシミュレーション|葛飾区 たかさごはりきゅう整骨院

問診シミュレーション

アキレス腱炎

ジョギングをしていて踵が痛いんですね?
それは、走っている最中ですか?それとも走り終わってからですか?
もしくは何もしていなくても痛いですか?


ご承知の通り、何もしていなくても痛いというのが最も重症です。

いずれのケースでも、いまは走ることは勧められません。
腫れや熱感があればなおさらです。


テーピングや包帯で固定してしばらくは安静です。

ランニング傷害 施術の様子

しかし、その間もストレッチや他の部位のトレーニングはOKです。
それに、水泳なんかも良いかもしれませんね。


運動を休むことには不安を感じるでしょうから・・・。


後は、休んでいる間に、再発防止のために、全身の矯正をして身体のバランスを
整えておきましょう!

ランニング傷害 施術の様子

怪我をしたのも、プラスに捉えれば根本的な骨格の歪みを治せる良いチャンスです。
骨格のアンバランスを改善しておけば、足が完治してからは再発しにくい
身体作りができます。


足の施術をしながら、週1回・5回ワンクールの矯正をしていきましょう!
ワンクールしておけば、矯正はしばらくしなくても大丈夫です!!


その頃には、足も良くなり走れるようになっていますよ。

 

葛飾区 たかさごはりきゅう整骨院|お客様の声

  • 葛飾区四つ木 32歳男性Iさん スポーツによる膝の痛み

    葛飾区 高砂はりきゅう整骨院 スポーツによる膝の痛み 

    膝の痛み、全身の疲れが良く取れます!
    パワフルな鈴木先生の施術で元気になっています!

    ※患者様個人の感想であり、効果には個人差があります。